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160斤如何减

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我想瘦回120斤,请大家帮帮忙,非常感谢 , 我现在初三还一阵子就要照毕业照了我要留下个好的形象呀!求大神告诉我减肥方法 , 该如何逆袭80分仙女最少70分精致美人呢 ...

身高160,从160斤减到95斤需要多长时间: 如果坚持用荷叶加普洱茶泡开水喝,要六个月。

我现在是160斤,怎么减肥快: 减肥界有句经典话叫,不吃饱了哪有力气减肥?建议吃6到7成,然后进行运动。说下有氧运动和无氧运动。
有氧运动对减肥有什么好处?
运动的时候,身体各处肌肉都需要更多的氧气,体内血液循环加剧,同时呼吸也会加剧,而如果长时间运动,肌肉持续收缩,肌肉中的废物会被供应进来的氧气运走。另外,在有氧运动时,体内的积存的糖分会被氧气氧化,也就是可以被有效地消耗掉,同时体内的脂肪也会加快燃烧,对心肺功能也有促进的作用。进行有氧运动还能放松心情,是健身的主要运动方式和最好的健康减肥方法。常见的有氧运动有步行、疾走、慢跑、游泳、健身操、骑自行车、滑冰、跳绳、篮球、足球等等。选个自己喜欢的才能坚持下来。
有氧运动是不是越多越好?
不是的,进行有氧运动是要注重限度的。虽然进行有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉,但是如果过量的话,就会将肌肉也一同消耗掉。相关研究发现,进行2个小时的有氧运动,体内90%的白氨酸就会被消耗掉,而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。而且锻炼过度,肌肉很容易会被拉伤。减肥的MM每周锻炼3~4次,每次在1个小时以上,这样的强度就足够了,大运动量的健身很可能会损伤你的身体。进行有氧运动应该循序渐进,运动强度应该从低到高逐渐过渡。开始的时候不需要对自己要求太高,不然的话会导致疲惫、失眠、浑身酸痛等等,所以,要制定一个运动计划,开始每周1~2次,等到适应了再增加到3~4次,每次运动的时间也应该慢慢增加,太心急反而会打乱减肥行动。
无氧运动能减肥吗?
无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。当运动强度较大时,氧的供给相对不足,机体则可利用糖原的酵解,生成乳酸获得能量,即无氧运动。如:举重、短跑、跳高、跳远、投掷、俯卧撑、倒立等。
无氧运动也不是不能减肥,它消耗热量也不少。但它会让你有更大的疲劳感,坚持时间不会太长就得休息。
人们常说有氧,无氧两者结合最好,恩,对的。
比如慢跑,某健身教练说:可以慢跑几分钟,然后加速1,2分钟。然后再慢跑一段时间,再加速。这样循环最好,比单纯的慢跑好。

同时注意少吃油腻。多吃蔬菜,多吃菜能有饱腹感!!!

我从160斤减到130斤后就再也减不下去了怎么办: 平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了,这种情况就被称作平台期。
平台期是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后,身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
应对方法:
很多女性为了窈窕的身材,或多或少都有过减肥的经历,但是,在这个过程中,并非一味地吃药或一味地节食就能奏效,如果不了解其中的一些变化,很有可能前功尽弃。在运动减肥时,开始效果很好,两个月最多可减十多公斤。可是,减之后,即使坚持运动,体重也不再减少。不知道这是为什么?是否需要加大运动量? 减肥平台期是正常现象,每个人在减肥过程中都会出现平台期,只是时间长短不同而已,有的人只有一周,有的人却长达几个月。但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。在出现平台期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。迟家敏强调,这个时候还应继续之前的减肥方式,把已经减下来的成果保持住,可以总结一下方法,看哪里还可以加强。例如,减肥方法是节食为主,就应该在节食的同时增加运动量;或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类,少吃肉类,多吃芹菜(叶)、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜,以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外,黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品,喝奶最好喝脱脂奶。总而言之,当减肥进入平台期以后,最好在原来的方法上加大强度,这样突破平台期就比较容易了。
参考链接:平台期_百度百科
http://baike.baidu.com/view/3183773.htm

我现在170cm 160斤要怎么减肥下来: 一米七,一百六十斤,是有点胖。

减肥要有效果必须做到两个方面:一是有氧运动;一是适当节食。二者缺一不可。

减肥效果如何,一是要看你有氧运动的消耗有多少;二是你每天的吸收有多少。消耗的多,吸收的少,就会瘦,这是基本的道理。

先说吸收,吸收就是从你每天的进餐、零食、饮料等中吸收,一般来说,吃的越多,吸收的就越多,因此,想要减肥,必须控制进食量,如果做不到,什么也别谈!

再说消耗,我们知道人消耗的能量一般包括这么几个方面:一是基础代谢,就是维持生命的消耗,通俗来说就是你躺着不动,一天也会消耗能量,这个能量消耗就叫基础代谢;二是一天中的工作、学习、游玩等等的消耗;三是运动。运动,特别是有氧运动可以消耗大量的能量。

有氧运动是指连续运动的时间不少于半小时的快走、慢跑、游泳、爬山、打篮球、踢足球、骑自行车等。

一般来说,人在运动减肥的初期,减肥的效果非常明显,一个月瘦5-10斤是很平常的事情,因为这时候消耗的身体中的水份比较多,相对来说,减肥的效果就会明显得多,随着减肥的进行,减体重的效果会越来越差。解决的方法:继续控制饮食,特别是减少主食的量;最关键的做法是增大有氧运动的量,增大强度,延长时间。

最后强调一点,运动减肥贵在坚持,持之以恒你会收所收获。

希望我的回答能对你有所帮助,满意请采纳。谢谢

160斤的中学生,该怎么合理减肥?: 我比你胖8斤,现在天天跳跳绳1000个,跑步看自己的能力,仰卧起坐一样,不要节食不要暴饮暴食不要吃高热量,慢慢的减,一个月就有效果了

我现在14岁,160斤怎么减: 控制饮食最重要,外加运动

男人怎么减肥啊160斤了: 别听他们乱说,想减肥,健康减肥吧,少吃油,少吃甜食,少吃肉类,多吃蔬菜水果,每天坚持段练身体,早睡早起。一个月包减了肥,能减多少根据个人身体而定。

本人长相内双杏眼由于胖的原因导致圆脸。嘴巴小,鼻梁小巧160斤长相系统评分55分小麦色皮肤: 答案千篇一律,首先得瘦啊。我也知道不太容易,听的最多就是瘦下来你绝对是美女。瘦到100斤左右,改变穿衣风格,开始化一些精致的妆,不是乱涂乱画。说话做事稳重一点。性格好相处,加上75分左右的长相,加上穿衣搭配,怎么着也能八九十分。皮肤最主要就是要白。要瘦。

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